ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ СИЛОЙ МЫСЛИ

Мы уже прошлись по наиболее важным факторам, которые определяют наше долголетие. Освежить память можно по этой ссылке: Кто живет дольше. А теперь поговорим о каждом из этих факторов по отдельности. 

В предыдущей статье мы вскользь упоминали, что практически все долгожители, перешагнувшие 100-летний рубеж, обладают похожим образом мышления. Наши мысли материальны и могут влиять на нашу реальность, внутреннее состояние и даже скорость нашего старения. 

Популярные мифы и стереотипы о том, что с возрастом наша ценность как человеческой личности уменьшается, — это всего лишь мифы и стереотипы. Нам отнюдь не предопределено стать уязвимыми, больными, одинокими и никому не нужными по достижении определенного возраста.  И прежде всего мы должны сами поверить в это.

Исследования показали, что предвзятые, стереотипные представления о хронологическом возрасте определяют, как мы стареем — на сколько лет мы выглядим, чувствуем и ведем себя. Известный геронтолог из Йельского университета Бекка Леви провела обширное исследование влияния предубеждений о возрасте на состояние здоровья, и результаты ее работ просто поразительны. 

В ее исследовании 2002 года приняли участие сотни мужчин и женщин старше 50 лет, проживающих в одном небольшом городке штата Огайо. Исследование длилось 20 лет и показало, что люди с более позитивным восприятием старения жили на семь с половиной лет дольше, чем люди, которые смотрели на свое старение через негативную призму. 

По мнению Леви, «самый важный фактор в определении долголетия — более важный, чем пол, доход, социальное происхождение, одиночество или функциональное здоровье — это то, как люди думают и подходят к идее старости». 

Исследования Леви показывают, что позитивный взгляд на процесс старения и возможности пожилых людей, включая нас самих:

✓ вдвое снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (таких как сердечная недостаточность, сердечный приступ и инсульт)

✓ помогает предотвратить психические заболевания, такие как депрессия и тревога

✓ способствует более быстрому восстановлению после болезни

✓ снижает риск развития Альцгеймера

Другое исследование Леви, проведенное в 2009 году, показало, что молодые, здоровые люди в возрасте до 50 лет, которые негативно относятся к пожилым людям, с большей вероятностью будут подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям в течение последующих сорока лет, чем их сверстники, которые более позитивно относятся к пожилым людям.

Возрастные предубеждения и стереотипы перенимаются нами из культуры в очень раннем возрасте. Со временем они закрепляются в нашем подсознательном и становятся для нас самоисполняющимся пророчеством. Хорошая новость - их можно изменить. 

Давайте проверим наши собственные предубеждения, касающиеся старения. Представьте себе пожилого человека и подумайте сколько из следующих слов соответсвуют образу в вашей голове:

✓ здоровье

✓ дряхлость

✓ способность

✓ беспомощность

✓ активность

✓ ворчливость

✓ мудрость

Теперь давайте поработаем над созданием положительного имиджа пожилого возраста и пожилых людей, к которым вы сами рано или поздно будете относиться. 

Подумайте и запишите пять преимуществ пожилого возраста. Для затравки - вам не нужно будет работать, и появившееся свободное время вы можете потратить на что угодно.

Потом вспомните пять пожилых людей, которых вы уважваете и которыми восхищаетесь. Это может быть кто-то из вашей семьи или знакомых, а может быть какая-нибудь знаменитость.

А теперь подумайте над свои образом - каким/какой вы будете в 70, 80, 90, 100+. Что будете делать? Сидеть на лавке и перемывать косточки прохожим или, например, открывать новую линию одежды для своих сверстников 80-ти лет?   

Ссылки на исследования Бекки Леви:

Longevity increased by positive self-perceptions of aging

Age stereotypes held earlier in life predict cardiovascular events in later life